Ý chí là yếu tố cơ bản của sự tự chủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người có nguồn ý chí hạn chế, có thể cạn kiệt và bổ sung. Về bản chất, ý chí giống như một cục pin cần được sạc lại và có thể cạn kiệt sau một thời gian dài sử dụng. Làm thế nào chúng ta có thể sử dụng tốt nhất nguồn sức mạnh ý chí hạn chế của mình?
Ý chí là nền tảng thiết yếu của sự tự chủ. Mọi người đều cảm thấy khó khăn khi thức dậy sớm, duy trì chế độ ăn kiêng, đến phòng tập thể dục và hoàn thành công việc đúng giờ. Tuy nhiên, không ai có thể luôn đi đúng hướng, kể cả những người trưởng thành có quyết tâm với những công việc nghiêm túc. Sự hối tiếc và cảm giác yếu đuối, thất bại sau đó không đủ để ngăn cản bất cứ ai trì hoãn hoặc ăn đồ ngọt trong chế độ ăn kiêng. Lý do là ngay cả người có ý chí mạnh mẽ nhất cũng có thể “mệt mỏi” sau một ngày dài tự chủ.
Định nghĩa về ý chí
Như đã đề cập ở trên, ý chí là nền tảng của sự tự chủ. Nhưng nó là một khái niệm riêng biệt là gì? Đó là cảm xúc hay cơ bắp? Các nhà nghiên cứu đã cố gắng trả lời câu hỏi từ lâu nhưng họ vẫn cần sử dụng phép ẩn dụ để mô tả nó. Nó thường được mô tả là một cơ cần đủ khỏe để bạn có thể nâng vật. Trong một phép ẩn dụ phổ biến khác, sức mạnh ý chí được so sánh với một cục pin có dung lượng hạn chế và có thể trở nên quá yếu để thậm chí có thể bật đèn pin. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết chắc chắn về các quá trình hình thành nên sức mạnh ý chí. Tuy nhiên, những ẩn dụ này giải thích cách nó hoạt động.
Ý chí hoạt động như thế nào?
Để trả lời câu hỏi này, hãy xem xét những trường hợp phổ biến mà mọi người nói về việc thiếu ý chí: Tôi không thể ngăn mình ăn uống, hôm qua tôi không thể tập thể dục hoặc tôi không thể ra khỏi giường sáng nay. Mọi người đều mô tả việc họ không thể kiểm soát được hành động của mình, dù chúng nhỏ đến đâu. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó bắt đầu trả 500 đô la cho mỗi buổi tập của bạn? Điều gì sẽ xảy ra nếu phòng ngủ của bạn bị cháy và bạn đang nằm trên giường, không muốn rời khỏi phòng. Bạn sẽ ở trên giường và có nguy cơ bị bỏng?
Những hành động giống nhau có thể đòi hỏi lượng ý chí khác nhau trong những bối cảnh khác nhau. Mark Twain đã nói: “Bỏ hút thuốc là điều dễ dàng nhất trên đời. Tôi biết vì tôi đã làm điều đó hàng nghìn lần rồi.” Thực sự rất dễ dàng để đưa ra quyết định bỏ thuốc, nhưng thậm chí còn dễ dàng hơn để bỏ qua quyết định đó khi có ai đó đang hút thuốc mời bạn hút thuốc cùng tham gia với họ. Vì vậy, sự hiện diện hay vắng mặt của cám dỗ có thể ảnh hưởng đáng kể đến ý chí của một người khi đối mặt với một thói quen mà họ muốn từ bỏ hoặc hình thành. Cũng có sự khác biệt nếu người muốn bỏ thuốc lá được mời hút thuốc sau một buổi sáng lười biếng hoặc sau một ngày làm việc dài.
Sức mạnh tự chủ hoặc Nguồn lực tự điều chỉnh
Các nhà tâm lý học xã hội, Roy Baumeister và Mark Muraven đã đi tiên phong trong một dòng nghiên cứu để kiểm tra xem liệu ý chí có bị cạn kiệt hay không. Các thí nghiệm và nghiên cứu kéo dài 10 năm của họ đã chứng minh rằng khi con người thực hiện hai nhiệm vụ liên tiếp đòi hỏi ý chí thì nhiệm vụ thứ hai sẽ khó hoàn thành hơn.
Ví dụ: họ yêu cầu người tham gia xem video một người phụ nữ đang nói chuyện và bỏ qua các bài viết xuất hiện dưới dạng phụ đề. Tiếp theo, họ yêu cầu người tham gia tập trung vào một nhiệm vụ nhàm chán hoặc kìm nén những phản ứng cảm xúc trước những bức ảnh khó chịu. Theo kết quả, những cá nhân tham gia cả hai nhiệm vụ tự kiểm soát đều thực hiện kém hơn những người chỉ thực hiện nhiệm vụ thứ hai. Có vẻ như ý chí của họ đã bị cạn kiệt và họ “mệt mỏi” với khả năng tự chủ.
Ý chí và những giới hạn của nó có phải là điểm yếu của con người?
Nhìn chung, việc cạn kiệt ý chí sau nhiều nhiệm vụ tự chủ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối về nhân cách. Mô hình tương tự có thể được nhìn thấy ở chó. Nhiều người huấn luyện chó đợi cho đến khi chủ ra hiệu cho chúng bắt đầu ăn. Điều này đòi hỏi ý chí của con chó cũng như con người. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu chó chờ được phép ăn vào những khoảng thời gian khác nhau. Sau đó, họ sẽ đưa cho chú chó một món đồ chơi đòi hỏi sự kiên trì mới mở được để nhận được phần thưởng. Điều thú vị là, những chú chó phải đợi lâu không cố gắng nhiều để mở đồ chơi, trong khi những chú chó nhận được thức ăn gần như ngay lập tức lại kiên trì mở đồ chơi lâu hơn.
Ý chí có hạn nhưng có thể được tăng cường. Trước khi thực hiện bất kỳ hành động nào, người ta phải biết cách xác định các tình huống tự chủ và cách không lãng phí ý chí vào những nhiệm vụ không quan trọng. Trình tự hành động rất quan trọng, và chúng ta càng làm việc với sức mạnh ý chí của mình thì nó càng trở nên mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, nó sẽ vẫn là một sức mạnh có giới hạn.
Những câu hỏi thường gặp về ý chí và khả năng tự chủ
Hỏi: Ý chí có ý nghĩa gì?
Ý chí đề cập đến khả năng kiểm soát bản thân và làm những gì cần phải làm, ngay cả khi điều đó không được ưa thích. Nó thay đổi từ người này sang người khác, và ở những thời điểm khác nhau trong cùng một người.
Hỏi: Ý chí có phải là một cảm xúc không?
Ý chí giống như một loại năng lượng bên trong một cá nhân, được thể hiện thành sự tự chủ và quyết tâm . Nó không thể được coi là một cảm xúc.
Hỏi: Tại sao ý chí lại quan trọng?
Yếu tố thiết yếu của sự tự chủ là ý chí. Nói chung, ý chí là sự quyết tâm làm những việc cần thiết nhưng có thể không dễ dàng hoặc không thú vị. Nếu không có nó, một cá nhân sẽ ngày càng làm ít việc hơn mỗi ngày vì nhiều hành động hàng ngày có kết quả xa vời hoặc trừu tượng.
Hỏi: Ý chí của chúng ta có hạn chế không?
Đúng. Ý chí của chúng ta có hạn, và chúng ta càng kiểm soát bản thân, ngay cả trong những vấn đề nhỏ nhặt, thì cuối cùng chúng ta sẽ càng có ít ý chí hơn. Lượng ý chí ở mỗi người là khác nhau.
