Điều gì khiến mọi người hạnh phúc?

Điều gì khiến mọi người hạnh phúc? Hoàn cảnh sống ít ảnh hưởng đến mức độ hạnh phúc của bạn như hầu hết mọi người tưởng tượng. Chỉ có khoảng 10% hạnh phúc của bạn là do hoàn cảnh sống của bạn. Nhưng nếu chỉ có 10% hạnh phúc là do hoàn cảnh của con người thì 90% còn lại là do đâu?

Hạnh phúc và đặc tính di truyền của bạn

Nghiên cứu cho thấy cấu trúc di truyền của con người chịu trách nhiệm cho khoảng 50% hạnh phúc của họ.

Gen đóng vai trò rất quan trọng trong tính cách con người, bao gồm cả cách họ có xu hướng phản ứng với những gì xảy ra với mình. Gen của chúng ta quyết định cấu trúc và hoạt động của bộ não. Bộ não của một số người may mắn được cấu trúc theo cách thúc đẩy những cảm xúc tích cực và một số người trong chúng ta có bộ não phản ứng dễ dàng hơn với những cảm xúc tiêu cực.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra một cách thuyết phục rằng khoảng 50% sự thay đổi mà chúng ta thấy ở mức độ con người trải qua những cảm xúc tích cực và tiêu cực là do yếu tố di truyền.

Ví dụ, nghiên cứu cho thấy những cặp song sinh giống hệt nhau có mức độ hạnh phúc hay bất hạnh giống nhau hơn so với anh chị em bình thường. Điều đó đúng ngay cả khi cặp song sinh bị chia cắt khi sinh ra và được nuôi dưỡng bởi những gia đình khác nhau. Các gen giống hệt nhau của họ tạo ra những bộ não giống hệt nhau khiến họ giống nhau về mức độ hạnh phúc hay không hạnh phúc.

…cặp song sinh giống hệt nhau về mức độ hạnh phúc—hoặc bất hạnh—giống nhau hơn so với anh chị em bình thường.

Tất nhiên, họ sẽ không giống nhau về mức độ hạnh phúc vì ảnh hưởng di truyền chỉ chiếm 50% hạnh phúc. Nhưng những cặp song sinh giống hệt nhau chắc chắn có nhiều điểm giống nhau về mặt cảm xúc hơn những anh chị em khác.

Bạn có thể thấy những khác biệt bẩm sinh về hạnh phúc ở những đứa trẻ còn rất nhỏ, rất lâu trước khi hoàn cảnh của chúng ảnh hưởng rất nhiều đến chúng. Một số bé tự nhiên sẽ sôi nổi và vui vẻ hơn, trong khi những bé khác lại không vui và quấy khóc hơn.

Nền tảng của hạnh phúc

Cách tốt nhất để nghĩ về những ảnh hưởng di truyền này là hãy nghĩ về bản thân bạn như có một mức độ hạnh phúc điển hình nào đó. Những sự kiện tốt đẹp sẽ tạm thời làm tăng thêm hạnh phúc của bạn, còn những sự kiện tồi tệ sẽ khiến bạn không vui. Nhưng sau khi những sự kiện đó trôi qua và không có gì đặc biệt tốt hay xấu xảy ra trong cuộc sống của bạn, bạn hạnh phúc đến mức nào? Bạn sẽ quay lại nhiều lần với đường cơ sở thông thường của mình, gần như thể đó là một loại điểm cố định nào đó.

Rất có thể, bạn không thể thay đổi mức độ hạnh phúc cơ bản hoặc lúc nghỉ ngơi này. Nhưng điều đó không có nghĩa là những người trong chúng ta có bộ não dẫn chúng ta đến chỗ bất hạnh nhiều hơn thì không thể hạnh phúc; chúng ta chỉ cần làm việc chăm chỉ hơn với nó.

Hành vi của chúng ta ảnh hưởng như thế nào

Nhưng ngay cả sau khi chúng ta chiếm 50% hạnh phúc là do yếu tố di truyền và 10% là do hoàn cảnh sống, thì vẫn còn lại 40%. 40% đó là do hành vi của chúng ta – những gì chúng ta làm, cách chúng ta suy nghĩ và những hoạt động có chủ đích của chúng ta. Những người hạnh phúc hơn làm những việc khác với những người kém hạnh phúc hơn.

Tin tốt là nghiên cứu cho thấy rằng nếu tất cả chúng ta làm mọi việc theo cách những người hạnh phúc vẫn làm thì chúng ta cũng sẽ hạnh phúc hơn. Có nhiều cách khác nhau để không hạnh phúc, nhưng những người hạnh phúc đều giống nhau ở nhiều điểm.

…nghiên cứu cho thấy rằng nếu tất cả chúng ta làm mọi việc theo cách mà những người hạnh phúc vẫn làm thì chúng ta cũng sẽ hạnh phúc hơn.

Những người hạnh phúc khác với những người không hạnh phúc cả về những gì họ làm và cách họ làm những việc họ làm. Ví dụ, nhìn chung, nghiên cứu cho thấy những người hạnh phúc dành nhiều thời gian cho bạn bè và gia đình hơn những người không hạnh phúc, và những người hạnh phúc cũng nuôi dưỡng và tận hưởng những mối quan hệ đó nhiều hơn.

Nghiên cứu cho thấy những người hạnh phúc dành nhiều thời gian cho bạn bè và gia đình hơn những người không hạnh phúc.
Nghiên cứu cho thấy những người hạnh phúc dành nhiều thời gian cho bạn bè và gia đình hơn những người không hạnh phúc.

Có điều gì đó về việc có những kết nối xã hội và những mối quan hệ thân thiết thường thúc đẩy hạnh phúc. Tuy nhiên, điều đó không nhất thiết có nghĩa là chỉ cần ép bản thân dành nhiều thời gian hơn cho gia đình cũng nhất thiết sẽ khiến bạn hạnh phúc, trừ khi bạn tiếp cận nó đúng cách.

Hạnh phúc chủ quan

Để hiểu điểm này, hãy xem xét một từ khác ngoài hạnh phúc để chỉ trạng thái cảm xúc tích cực mà tất cả chúng ta đều tìm kiếm. Hạnh phúc không hoàn toàn nắm bắt được những gì hầu hết chúng ta mong muốn. Khi mọi người tưởng tượng về một người hạnh phúc, họ thường nghĩ đến một người đang mỉm cười hoặc đang cảm thấy niềm vui dâng trào vì điều gì đó tốt đẹp đã xảy ra với họ.

Tuy nhiên, điều mà hầu hết mọi người mong muốn hơn những khoảnh khắc hạnh phúc thỉnh thoảng là cảm giác hài lòng và vui vẻ vượt trội – một cảm giác hạnh phúc sâu sắc hơn một chút so với bản thân hạnh phúc. Tất nhiên, mọi người đều muốn có những giây phút hạnh phúc, điều đó không sao cả, nhưng không ai có thể duy trì được cảm giác hạnh phúc mọi lúc. Nhưng con người có thể có được cảm giác hài lòng lâu dài, hài lòng với bản thân và cuộc sống, sự an tâm và những cảm xúc tích cực nói chung.

Chúng ta hãy gọi loại cảm xúc  tích cực này là hạnh phúc chủ quan  để phân biệt với hạnh phúc nhất thời do một điều gì đó xảy ra cụ thể gây ra, chẳng hạn như được tăng lương hoặc giành được giải thưởng.

Những người thường sống với cảm giác hạnh phúc chủ quan cao khác với những người có cảm giác hạnh phúc chủ quan thấp hơn ở mức độ mà cuộc sống của họ được đặc trưng bởi  eudaimonia . Hầu hết mọi người có thể không quen thuộc với khái niệm eudaimonia, nhưng nó rất hữu ích trong việc hiểu về hạnh phúc và hạnh phúc chủ quan. Eudaimonia có thể được định nghĩa là sống cuộc sống của một người theo cách tập trung vào những thứ thực chất quan trọng đối với hạnh phúc của con người.

Eudaimonia có thể được định nghĩa là sống cuộc sống của một người theo cách tập trung vào những thứ thực chất quan trọng đối với hạnh phúc của con người.

Tầm quan trọng nội tại

Nếu bạn được yêu cầu lập danh sách tất cả các mục tiêu của mình—những thứ bạn muốn đạt được trong một hoặc hai năm tới—bạn có thể liệt kê nhiều thứ khác nhau. Bạn có thể muốn được tăng lương, giảm cân, đạt được mục tiêu nào đó trong công việc, dành nhiều thời gian hơn cho con cái hoặc bạn bè, mua một ngôi nhà lớn hơn, nghỉ hưu, hay bất cứ điều gì. Tất cả những mục tiêu này đều tốt, nhưng một số mục tiêu trong số đó về bản chất quan trọng hơn đối với sức khỏe của bạn.

Do tầm quan trọng nội tại, một số mục tiêu này được theo đuổi vì lợi ích riêng của chúng hơn là để đạt được thứ gì khác. Dành nhiều thời gian hơn cho con cái hoặc bạn bè có lẽ là một mục tiêu nội tại. Nếu bạn muốn dành nhiều thời gian hơn cho ai đó, có thể là vì bạn muốn dành nhiều thời gian hơn cho họ chứ không phải để đạt được mục tiêu nào khác.

Do tầm quan trọng nội tại, một số mục tiêu này được theo đuổi vì lợi ích riêng của chúng hơn là để đạt được thứ gì khác.

Mặt khác, kiếm tiền không phải là mục tiêu nội tại. Bạn không muốn kiếm tiền chỉ để có hàng đống tiền; bạn muốn có tiền vì nó sẽ cho phép bạn có được hoặc làm những việc khác. Về bản chất, tiền không mang lại lợi ích giống như cách bạn có thể thấy việc dành thời gian cho những người bạn yêu thương, chơi gôn hoặc vẽ tranh về bản chất là đáng làm.

Henry David Thoreau từng viết rằng “Hầu hết đàn ông đều sống trong sự tuyệt vọng thầm lặng”. Tất nhiên, hoàn cảnh sống và trải nghiệm tồi tệ góp phần tạo nên sự tuyệt vọng và bất hạnh của họ, nhưng không nhiều như hầu hết mọi người vẫn nghĩ.

Chúng ta cần hiểu rằng hạnh phúc hàng ngày và sự an lạc chủ quan của chúng ta phụ thuộc nhiều hơn – ít nhất là gấp bốn lần – vào cách chúng ta tiếp cận cuộc sống hơn là vào những gì cuộc sống mang lại cho chúng ta. Chính sự hiểu biết này có thể mở ra cánh cửa dẫn đến hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống lớn hơn cho tất cả chúng ta.

Những câu hỏi thường gặp về điều khiến con người hạnh phúc

Hỏi: Một số yếu tố tiêu chuẩn ảnh hưởng đến hạnh phúc là gì?

Có 5 yếu tố khiến con người hạnh phúc : suy nghĩ tích cực trước hết, các mối quan hệ xã hội hữu ích và dễ chịu, tính khí thoải mái và khuynh hướng thích ứng, mức thu nhập cũng như xã hội và văn hóa nơi bạn đang sống.

Hỏi: Định nghĩa hạnh phúc là gì?

Điều khiến con người hạnh phúc là chủ quan nhưng có thể được định nghĩa là cảm giác hài lòng, có mục đích và hài lòng khi cuộc sống đáp ứng được phần lớn những nhu cầu và mong muốn cấp bách nhất của bạn.

H: Hạnh phúc có mục đích không?

Trong số nhiều lý thuyết, hầu hết đều đồng ý rằng hạnh phúc phần nào là một cơ chế sinh tồn. Hạnh phúc làm cho con người trở nên hấp dẫn và thú vị hơn, điều này giúp thu hút những người khác có thể cống hiến những kỹ năng của họ để tồn tại và phát triển.

Hỏi: Hạnh phúc có liên quan đến trí thông minh không?

Theo các nghiên cứu, trí thông minh có thể mang lại hạnh phúc. Mức độ hạnh phúc thấp có xu hướng tương quan thuận với thu nhập thấp, căng thẳng và sức khỏe thể chất hoặc tinh thần kém, tất cả đều tương quan với trí thông minh thấp hơn dựa trên chỉ số IQ.

Chia sẻ